立秋之后吃多5道菜，提高抵抗力，开学后孩子少生病

你好，我是蓁蓁，一个80后宝妈~家有12岁儿子，在科学养娃的路上，邀你一路前行……

立秋一过，这天儿还没凉快下来呢，孩子就开始流鼻血、打喷嚏了。

小姑在儿科当护士，她说后面两个月都很难歇班了，一换季她们诊室发烧、鼻炎的孩子就特别多。

再过半个多月就开学了，到时候班里生病的孩子，真的是一个传十个，能不能幸免全看咱家孩子的抵抗力啦！

小姑提醒我，想要提升免疫力，就要趁现在多给孩子吃5道菜，开学之后才能少生病。

一、菌菇腐皮卷

别看这是道素菜，但因为食材多样，营养可一点也不少，蛋白质、氨基酸、维生素B3这些好东西，一盘子就给孩子补充到位啦！

蘸点酱汁那叫一个香，不爱吃菜的宝宝也能炫好几个！

二、番茄鹰嘴豆炖鸡

鹰嘴豆可是“豆中之王”，蛋白质含量是豆豆中最高的，而且很容易被人体吸收，多吃可以给身体打下良好基础。

同时鹰嘴豆中富含多种氨基酸和维生素，吃上一顿，就能补充当天所需的钙铁镁等矿物质，跟番茄一起炖鸡吃，那别提多香了！

三、芋头三文鱼三明治

芋头当中有一种黏液蛋白，被宝宝吸收后能产生免疫球蛋白，有助提升免疫力。

三文鱼的蛋白质含量高，而且吸收率也特别高，有助肌肉修复和提升免疫功能，其中的大量EPA和DHA还能帮助提升孩子的脑力，这款三明治真是宝藏组合呀！

当早餐做给孩子吃，一吃一个不吱声！

四、芙蓉虾仁

虽然只有鸡蛋和虾仁两种食材，但这道菜可是优质蛋白质的强强联合，对付病毒可拿手了！

其中的氨基酸、钙、镁也都是孩子成长必需的营养素。

这道菜做出来Q弹滑嫩，孩子越吃越爱吃。

五、大煮干丝

秋天饭桌上要是没道汤水，孩子的嗓子肯定要冒烟。

这道汤里的千张富含蛋白质和卵磷脂，有助提升免疫力；

白萝卜的木质素能激活巨噬细胞，直接提升免疫防御力；

杏鲍菇高蛋白低脂肪，含氨基酸促进消化，与鸡胸肉一起吃双倍提升免疫力！

这道汤菜摆上桌，不但能补充津液，还能帮孩子更强壮。

当然，立秋之后帮娃提升免疫力可是大事，毕竟身体是学习的本钱，孩子身体好了少生病，才能专心学习。

新学期近在眼前，赶紧提前给孩子调理好身体吧！

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